co jeśc

jezeli mam zaczac ogolnie stosowac diete to wskazane jest rzucic papierosy odrazu ? czy bd efekty nawet jezeli bd palic ale z ograniczeniem ? poniewaz mam szybka przemiane materri polaczenie z papierosami to jest masakra jak zaczynam wiecej jesc to co chwile mnie do ubikacji ciagnie ...

yers no jasne że tak. Ja miałam taką wprawę że nawet liczyć nie musiałam bo tak wykułam co codziennie mam jesc ,ale m.in. przez takie mono żarcie przez rok miałam kompulsy ...

Witam, chciałbym się podzielić swoim planem i usłyszeć waszą opinie. 1 dzień Klatka -wyciskanie sztagni płasko 5x12-10; -wyciskanie hantli skos góra 3x15-12/ czasem zamiennie krzyżowanie linek wyciag górny 3x15-12 -pompki na poręczach(łokcie szeroko) 3x15-10; -przenoszenie hantla nad głowa 3x12-10; -rozpiętki ławka skos góra z obrotem 3x12-10; [...]

Dzięki za pomoc DreamEvil, Remik7 Wiem, że wiedza kosztuje, dlatego mogę przelać komuś parę dyszek, kto zna się na rzeczy i doradziłby mi w paru sprawach. Chciałbym aby ktoś napisałby mi jakie suple kupić, nie reklamując jakiegoś badziewia... Nie chcę też jeść wszystkiego od razu, ale jak trzeba, to trzeba ;) Wybrałem FBW 2 dni w tyg., ale jakie [...]

No kuva za co ja sie pytam? Aaa ze zielono w glowie maa:D Oj baby to nie sciemniac mnie z tym indeksem bo ja i tak nic innego nie chce jesc,tylko aaarrrbuuuzzzz

Dokładnie głębokie przysiady powinny pomóc. Wykroki chodzone, też powinny się super sprawdzić. Co do diety, wszystko zależy od budowy (somatotypu) ile i co powinnaś jeść.

Witam Was wszystkich bardzo serdecznie, Pierwszy raz wypowiadam się na forum chociaż portal i forum śledzę od dłuższego czasu. Jestem zdeterminowana, żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę i chętnie przyjmę wszystkie rady, orazpostaram się wprowadzić je w życie. Obecnie mój trening wygląda następująco: Poniedziałek: zajęcia interwałowe 7.00 Wtorek: [...]

Czemu dietetycy kaza jesc 5-6posilkow dziennie z mniejsza liczba kcal ? Mi takie coś nie bardzo odpowiada poniewaz za jakies 2godz jestem glodny a jak zjem np sniadanie z 6jaj + troche tluszczu to na 6godz mam spokój. Czy to jest zdrowe co ja ja robie jesli tylko ilosc kcal i makro bedzie sie zgadzala ?

Zaległy trening pleca niedziela: wioslo sztanga rampa 8, konczylem na 150x8 i regres: 100x30p wioslo jednoracz na hummerze 4x15 + 1s oburącz, wszystkie serie z max spieciem i dosc dobrym czuciem wioslo polsztanga na maszynie lezac 3x20... cos srednio mito weszlo %-) Przyciaganie chwtu V wyc.dolnego 3x12-14-20 Sciaganie drazka 4s po 10p + regrtes [...]

Co do makaronu to już musisz sobie tak kombinować, by starczyło ci kcal na dodatki do niego. Ja na twoim miejscu zrezygnowałbym z tego posiłku o 23 (nie musisz jeść tuż przed snem ani 3h przed snem, katabolizm nocny jest zbyt bardzo wyolbrzymiony) ,możesz np, tego tuńczyka spokojnie dać do makaronu. Jeszcze jedno, nie unikaj całkowicie także [...]

wbrew temu, co propaguje Magor, lubię dogadzać sobie w kuchni, lubię jeść różnorodnie, czasem nawet jem "placuszki" z truskawkami :P :) "Placuszki z truskawkami" - od biedy - można. Ale już "placuszki z truskaweczkami i ze śmietanką" (tfu!) to afront, dyshonor i powód do usunięcia dziennika z obserwowanych :-) "Kuchnia Gender" absolutnie mnie nie [...]

Chodzi mi o to czy co dziennie mozna jesc to samo czy na kazdy dzien inne skladniki.

Na wakacjach próbował em jeść dopiero w robocie o 10 bo rano mnie mulilo to była masakra nie szło żyć a co dopiero pracować

Ok to postaram sie dodac naturalnego bialka. Mam dostep do mies i twarogow, problem jest w tym ze miesa po prostu nie lubie, czasami jem kurczaka, to jedyne mieso ktore mniej wiecej mi smakuje. Staram sie jesc sporo ryb, ciecierzycy, fasoli, groszku, nabialu ale ograniczam mieso jak tylko moge. Wiem, ze wiele osob nie liczy w ogole bialka [...]

https://lh4.googleusercontent.com/-_QQc9kWJYIo/VS7YWqDLHjI/AAAAAAAAIQI/HOdIUg6mpYE/s560/is-chocolate-a-fit-food-1.jpg Czy czekolada faktycznie sprzyja nadwadze czy powstawaniu boczków? Odpowiedź brzmi – zależy ile i jaka! ‘Kakao (nah. cacahuatl – ziarno kakaowe) – nasiona z owoców kakaowca, z których proszek stosowany jest jako składnik wielu [...]

P0ki - jadł ryż i rodzyny bo tak mu zaleciłem. Sprawa wyglądała tak że wagę miał zrobić, wiec nie pił już wcześniej. Nie pił by dwie dobry to by się przekręcił, a na pewno by póz nie utrzymał :-P stąd po wadze miałw ok.1,5godz wypić 1,5-2L wody i znów odstawka(z pieciem ok 100-125ml co 3godz). jako że pił wodę, a czasu na ładowanie było mało, [...]

Siemka mam taki problem... Dajmy NA PRZKYŁAD TAKĄ DIETE! Czy mogę co dziennie jesc to samo? Da to jakis efekt? Czy na każdy dzien musze cos innego jesc? Prosze o pomoc TA DIETA TO TYLKO PRZYKLAD! /SFD/Images/2015/4/15/33c413eef9654fc99f11037a239a5d35.jpg

Witam. Nazywam się kuba ,mam niecałe 19 lat, i zwracam się z prośba o podpowiedz odnośnie ćwiczeń oraz suplementacji . Przez ostatnie 3,5 miesiąca schudłem 17,5 kg i przede wszystkim chciałbym naciągnąć skórę na klatce piersiowej oraz na brzuchu . Nie ma jej co prawda dużo ,ale nie wygląda to za fajnie .Drugie pytanie odnosi się do odżywiania ,co [...]

Jeść ich zamiaru nie miałam, zwyczajne przemyślenia :-)) Dziękuję jednak za informację co do pasa, nie będę się nim więc interesowała.

Witam, jakiś czas temu tj pół roku zmieniłem pracę z fizycznej na biurową. Mój codzienny plan dnia wygląda tak: Pobudka o 6.20 Do pracy wychodzę o 6.50 Śniadanie jem w pracy o 7.30/7.40 Drugi posiłek jem o 12 Trzeci posiłek jem ok 17/17.30 Później wieczorkiem coś dojadam. Jem tak: Śniadanie: Kanapki z pasztetem/ szynką serem + 2 owoce jakieś [...]